Etikettarkiv: tuffa situationer

Ryggproblem, djup mage och AbHealer

Hej!
Har just fått en enorm AHA-upplevelse. Födde två stora barn för 17 o 19 år sedan. Har sedan dess tränat 3-4ggr/vecka. Mest friskis medel o intensivpass men också längdskidor o löpning. Känner mig stark o i form men har alltid haft lite putmage.

Har nu sedan ca ett år fått enorma besvär med min ländrygg. Så fort jag börjar träna igen kommer problemen tillbaka trots intensiv stretching av en kort höftböjare.

Besökte lätt dubbelvikt en naprapat när jag var på hälsomässan i Stockholm som gav lite nya ledtrådar om delade bukmuskler o putmage. Efter lite googlande hittade jag din app o blogg o ALLT stämmer!! Ser äntligen en förklaring o lösning på mina ryggproblem!!!

Så SYND att jag inte visste så jag kunde besöka er monter! De inre magmusklerna måste jag hitta o stärka o lära mig att använda men kan jag minska min diastas trots att de varit separerade  nästan 20 år?
Kan man använda Abhealer som stöd i tuffa situationer resten av livet? Kan man använda den som stöd vid annan träning som extra stöd till sina inre bukmuskler?

 

Hej!
Tack för mejl! Ja, så synd vi missade varandra på mässan, annars hade jag kunnat titta lite på dig.

Du kan använda AbHealer som stöd i tuffa situationer. Självklart kan du använda den resten av livet, men det ser inte jag som nödvändigt. Din kropp ska vara så stark och uthållig att du kan kontrollera den själv i alla lägen. AbHealern är ett hjälpmedel på vägen mot att bli så stark i dig själv. Men om det känns som ett bra mentalt stöd så kan du använda den länge  vid vissa situationer.

Parallellt med AbHealern bör du som sagt träna de djupa magmusklerna. Här har jag tagit fram en app som heter MammaMage och som finns för iPhone och Android. Ladda ner den och träna enligt de 7 nivåer som finns. Träna fokuserat och medvetet, så kommer du med största sannolikhet att känna skillnad i takt med att du får mer kontroll på de djupa magmusklerna.

När det gäller diastasen så kan du definitivt lära dig att kontrollera diastasen och hålla ihop den aktivt med dina djupa magmuskler. Däremot kan man inte lova att den ska läka. Men det är den aktiva kontrollen som är viktigast i vardagen för att minska risken att få ont. Kan du kontrollerar den är du ”hemma”.

Nu gissar jag, men jag tror att du även skulle må bra av att träna dina djupa sätesmuskler. Det kan du göra med två övningar: långsamma/statiska höftlyft liksom en övning som heter musslan. Strama muskler är ofta ett tecken på att andra muskler kring samma led inte gör sitt jobb som de ska. De muskler som är ”stela” kan vara överarbetade eftersom de kompenserar för de ”sovande” musklerna. Och djupa sätesmusklerna är sådana muskler som lätt blir ”sovande”. Jag lägger in övningar för detta i dagarna, så håll ögonen öppna.

Lycka till!