Etikettarkiv: graviditet

Bättre mage än innan graviditeten – kan det stämma?

Hej,

Jag tränar med din app för mammamage och har även köpt AbHealer. Jag fick min dotter för två månader sedan och har använt övningar och gördel i ca 1,5 månader nu. Jag tycker att magmusklerna har läkt ihop bättre än de var innan min sista graviditet. Är detta möjligt eller bara önsketänkande?
Sen undrar jag hur länge det är effektivt att använda gördeln, hur länge den gör nytta för läkningen alltså?

Tack för en bra app!
Med vänlig hälsning, Sara

 

Hej Sara!
Tack för mejl. Visst är det möjligt. Det hela handlar om att börja aktivera de djupa magmusklerna, och när det sker så kan du effektivt hålla ihop magen och få den att läka.

Gördeln hjälper till mekaniskt att avlasta och hålla ihop magen och påminner hjärnan om att använda de djupa musklerna. Övningarna i appen MammaMage lär hjärnan att använda de djupa musklerna, att hitta dem och aktivera dem – samt att göra dem mer uthålliga så de orkar med i vardagen (och vid träning).

Gördeln tar du stegvis bort i takt med att du blir starkare genom träningen. AbHealer kan vara bra att använda exempelvis på kvällen när hjärnan/nerverna/musklerna är trötta och man känner att magen hänger och putar ut utan kontroll. Då är gördeln bra för att avlasta och för att undvika att ”hänga i diastasen” i onödan.
AbHealer är även på samma sätt bra om du lyfter tungt. Eller om du exempelvis står hemma på kvällen med trötta och gnälliga barn som bara vill vara i famnen samtidigt som du försöker laga middag. Att bära ett barn på ”höften” vid matlagning/diskning/pyssling innebär ofta att man skjuter ut höften åt sidan och skjuter fram hela höftpartiet. Magen buktar ut och man nästan sätter barnet på den utåtbuktande magen för att få stöd och orka bära barnet längre. Här är risken stor att man belastar magen tungt samtidigt som man inte förmår sluta diastasen med hjälp av de djupare musklerna. Då kan gördeln vara utmärkt för att skydda och avlasta magen.

Du kan även ha nytta av gördeln när du tränar lite mer och lite tyngre till en början.

Däremot behöver du inte ha den i vardagen när du upplever att du har kontroll på magen och orkar hålla ihop magen/diastasen.

Målet är självklart att du ska klara av din egen kropp utan gördel. Men först måste magens djupa muskler hinna med att stärkas och hjärnan måste välja att jobba med dessa muskler vid alla moment. På väg dit ger en gördel bra avlastning.