Kategoriarkiv: AbHealer

Bättre mage än innan graviditeten – kan det stämma?

Hej,

Jag tränar med din app för mammamage och har även köpt AbHealer. Jag fick min dotter för två månader sedan och har använt övningar och gördel i ca 1,5 månader nu. Jag tycker att magmusklerna har läkt ihop bättre än de var innan min sista graviditet. Är detta möjligt eller bara önsketänkande?
Sen undrar jag hur länge det är effektivt att använda gördeln, hur länge den gör nytta för läkningen alltså?

Tack för en bra app!
Med vänlig hälsning, Sara

 

Hej Sara!
Tack för mejl. Visst är det möjligt. Det hela handlar om att börja aktivera de djupa magmusklerna, och när det sker så kan du effektivt hålla ihop magen och få den att läka.

Gördeln hjälper till mekaniskt att avlasta och hålla ihop magen och påminner hjärnan om att använda de djupa musklerna. Övningarna i appen MammaMage lär hjärnan att använda de djupa musklerna, att hitta dem och aktivera dem – samt att göra dem mer uthålliga så de orkar med i vardagen (och vid träning).

Gördeln tar du stegvis bort i takt med att du blir starkare genom träningen. AbHealer kan vara bra att använda exempelvis på kvällen när hjärnan/nerverna/musklerna är trötta och man känner att magen hänger och putar ut utan kontroll. Då är gördeln bra för att avlasta och för att undvika att ”hänga i diastasen” i onödan.
AbHealer är även på samma sätt bra om du lyfter tungt. Eller om du exempelvis står hemma på kvällen med trötta och gnälliga barn som bara vill vara i famnen samtidigt som du försöker laga middag. Att bära ett barn på ”höften” vid matlagning/diskning/pyssling innebär ofta att man skjuter ut höften åt sidan och skjuter fram hela höftpartiet. Magen buktar ut och man nästan sätter barnet på den utåtbuktande magen för att få stöd och orka bära barnet längre. Här är risken stor att man belastar magen tungt samtidigt som man inte förmår sluta diastasen med hjälp av de djupare musklerna. Då kan gördeln vara utmärkt för att skydda och avlasta magen.

Du kan även ha nytta av gördeln när du tränar lite mer och lite tyngre till en början.

Däremot behöver du inte ha den i vardagen när du upplever att du har kontroll på magen och orkar hålla ihop magen/diastasen.

Målet är självklart att du ska klara av din egen kropp utan gördel. Men först måste magens djupa muskler hinna med att stärkas och hjärnan måste välja att jobba med dessa muskler vid alla moment. På väg dit ger en gördel bra avlastning.

Hur mäter jag min mage rätt?

Hej!
Jag ska beställa en AbHealer men undrar var och hur jag ska mäta storleken. Ska jag ligga på rygg eller stå upp när jag mäter? Ska jag dra in magen eller låta den pysa ut helt? Jag är rätt smal direkt under revbenen men är det där jag ska mäta? Eller på det bredaste stället vid naveln?

Hoppas på svar.
Stina

Hej!
Du mäter storleken för din AbHealer när du står upp. Aktivera magen genom att mjukt dra in området under naveln.

Mät vid naveln. AbHealern sitter över området mellan revbenen och höftbenen så det är det här området som du ska få in i AbHealern. Mät alltså där du har som störst omfång. Men med en mjuk indragning.

Indragningen i magen är för att aktivera de djupa magmusklerna, och när du använder AbHealer aktiveras just dessa muskler. Starta alltid med en lätt indragning när du tar på dig AbHealern också.

Om du ligger på gränsen mellan två storlekar är det vanligen smart att ta den mindre storleken, eftersom dina mått runt midjan kommer att krympa i takt med att du får kontroll på de djupa musklerna.

Lycka till!

 

AbHealer i tidningen Driva Eget

I dag såg jag artikeln i tidningen Driva Eget nr 1/ 2014 om min maggördel AbHealer.

20140226-135911.jpg

20140226-140005.jpg

 

Artikeln handlar om processen att ha en tanke om en produkt till att få fram den och lansera den – som enskild person. Själv hittade jag inga bra maggördlar för nyblivna mammor som håller ihop och avlastar magen vid en diastas – och därigenom stimulerar till läkning.

Jag började fundera på hur den skulle kunna se ut, sydde prototyper hemma. Lät kvinnor testa, pratade och undersökte. Sen kontaktade jag Mediband som är specialister på ortoser, skydd, hjälpmedel och gördlar för andra områden och vi startade processen med att få fram en färdig produkt.

2013-10-28_0151

Och nu har den funnits i cirka 6 månader på marknaden. Jag lägger ut mer info om nyttan med en maggördel i dagarna.

Utlottning av en AbHealer

Har du en rejäl diastas som du har svårt att hålla kontroll på? Då kanske du kan bli hjälpt av en AbHealer som hjälper till att hålla ihop de djupa musklerna och kontrollera diastasen.

2013-10-28_0155

Nu lottar jag ut en AbHealer, som en tidig julklapp. Mejla om du vill delta i utlottningen till katarina@woxnerud.se Skriv kort om varför du vill ha en AbHealer och om dina besvär. Märk mejlet med ”AbHealer” i ämnesraden.

Senast 7 december vill jag ha ditt mejl, så meddelar jag vinnaren här på bloggen den 8 december.

2013-10-28_0154

Ryggproblem, djup mage och AbHealer

Hej!
Har just fått en enorm AHA-upplevelse. Födde två stora barn för 17 o 19 år sedan. Har sedan dess tränat 3-4ggr/vecka. Mest friskis medel o intensivpass men också längdskidor o löpning. Känner mig stark o i form men har alltid haft lite putmage.

Har nu sedan ca ett år fått enorma besvär med min ländrygg. Så fort jag börjar träna igen kommer problemen tillbaka trots intensiv stretching av en kort höftböjare.

Besökte lätt dubbelvikt en naprapat när jag var på hälsomässan i Stockholm som gav lite nya ledtrådar om delade bukmuskler o putmage. Efter lite googlande hittade jag din app o blogg o ALLT stämmer!! Ser äntligen en förklaring o lösning på mina ryggproblem!!!

Så SYND att jag inte visste så jag kunde besöka er monter! De inre magmusklerna måste jag hitta o stärka o lära mig att använda men kan jag minska min diastas trots att de varit separerade  nästan 20 år?
Kan man använda Abhealer som stöd i tuffa situationer resten av livet? Kan man använda den som stöd vid annan träning som extra stöd till sina inre bukmuskler?

 

Hej!
Tack för mejl! Ja, så synd vi missade varandra på mässan, annars hade jag kunnat titta lite på dig.

Du kan använda AbHealer som stöd i tuffa situationer. Självklart kan du använda den resten av livet, men det ser inte jag som nödvändigt. Din kropp ska vara så stark och uthållig att du kan kontrollera den själv i alla lägen. AbHealern är ett hjälpmedel på vägen mot att bli så stark i dig själv. Men om det känns som ett bra mentalt stöd så kan du använda den länge  vid vissa situationer.

Parallellt med AbHealern bör du som sagt träna de djupa magmusklerna. Här har jag tagit fram en app som heter MammaMage och som finns för iPhone och Android. Ladda ner den och träna enligt de 7 nivåer som finns. Träna fokuserat och medvetet, så kommer du med största sannolikhet att känna skillnad i takt med att du får mer kontroll på de djupa magmusklerna.

När det gäller diastasen så kan du definitivt lära dig att kontrollera diastasen och hålla ihop den aktivt med dina djupa magmuskler. Däremot kan man inte lova att den ska läka. Men det är den aktiva kontrollen som är viktigast i vardagen för att minska risken att få ont. Kan du kontrollerar den är du ”hemma”.

Nu gissar jag, men jag tror att du även skulle må bra av att träna dina djupa sätesmuskler. Det kan du göra med två övningar: långsamma/statiska höftlyft liksom en övning som heter musslan. Strama muskler är ofta ett tecken på att andra muskler kring samma led inte gör sitt jobb som de ska. De muskler som är ”stela” kan vara överarbetade eftersom de kompenserar för de ”sovande” musklerna. Och djupa sätesmusklerna är sådana muskler som lätt blir ”sovande”. Jag lägger in övningar för detta i dagarna, så håll ögonen öppna.

Lycka till!

Besök oss i Mediband monter i helgen

Just nu pågår den stora mässan Allt för Hälsan på Älvsjömässan söder om Stockholm. Mediband finns på plats med monter alla dagar: torsdag 7 – söndag 10 november.

Jag själv kommer att vara i Medibands monter fredag 8/11 kl 11-15 och söndag 10/11 kl 11-15.

 

Varmt välkommen förbi vår monter och prova ut en AbHealer till mässpris, och prata med mig, Katarina Woxnerud, som ligger bakom AbHealer. Jag ser fram emot att träffa dig!

Vad kostar en gördel?

Hej!
Vad kostar en gördel?

AbHealer kostar 799 kr inkl moms. Du beställer den direkt från Medibands Webbshop. Under november och december 2013 har vi ett introduktionserbjudande som innebär 15 % rabatt. Ange rabattkoden AbH200 när du ska betala så får du rabatten.

Välkommen!

Kan jag sova med AbHealer?

Hej!
Kan man även ha AbHealern på natten? Det känns obehagligt och ostabilt att ligga på sidan och magen, då kanske AbHealer kan vara bra?

 

Du kan använda AbHealer på natten. Ha den lite lösare då så du inte störs av den.

Dock är det bra träning att vara utan gördel delar av dygnet. Men du kan ha den på natten och välja att vara utan en delar av dagen. Tänk på att du alltid är piggare på morgonen rent nerv-muskelmässigt så det är att föredra att vara utan gördel då. På kvällen är både muskler och nerver trötta och magen hänger lättare mer okontrollerat.

I förlängningen när du tränar upp ökad kontroll på magmusklerna bör du sträva efter att sova utan AbHealer, liksom klara dig utan den även dagtid. Men en sak i taget.

Kan en diastas läka efter 2 månader?

Hej, jag tänkte beställa gördeln men undrar om den har någon effekt efter 2 månader efter graviditeten? Jag är väldigt ostabil i mage och rygg samt att jag har en djup diastas.

Ger gördeln bäst effekt direkt efter födseln? Kan man även ha den på natten? Det känns obehagligt och ostabilt att ligga på sidan och magen, då kanske abhealer kan vara bra? Antar att din abhealer är bättre än andra gördlar som ska platta till magen?

Läste att andra gördlar ska man ha direkt efter förlossningen och ca 10 veckor men det kanske inte är samma med abhealer?

Tacksam för svar,

Hej!
Tack för din fråga!
För din kropp och för läkningens skull är det bäst att använda AbHealern så snabbt som möjligt efter förlossningen. Det är dock inte för sent att använda den några månader efter. Läkningen av en diastas kan pågå under många månader, och upp till något år.

Det viktiga för läkningens skull är att magmuskelhalvorna hålls mot varandra, vilket de gör enklare med en AbHealer.
Genom att AbHealerns drag är riktade in mot mitten i samma riktning som magmusklerna går, så kan du samtidigt påminnas om att aktivera de djupa magmusklerna. De djupa magmusklerna kan föra ihop de djupa magmusklerna och hålla ihop diastasen.

Så du kan dra stor nytta av AbHealern – dels för att få ihop magmuskelhalvorna så diastasen kan få hjälp att läka, dels för mekaniskt stöd åt magen, dels för att hjälpa till att påminna hjärnan om att aktivera de djupa magmusklerna.

Läs i storleksguiden vilken som du tror passar dig.

Läkaren skrattade åt min diastas

Hej!
Nu har jag precis laddat ner appen och ska börja träna. Jag har bara några frågor ang diastas, jag har väldigt ont och känner mig instabil i mage och revben när jag ska sova vet inte hur jag ska ligga, det värker när jag ligger på sidorna och lite på ryggen. Kan det bero på diastas? Jag har själv mätt mig nu och den är inte så bred men jag är väldigt djup, har även ont i mage och rygg. Det har gått 2 månader sedan jag fick mitt barn.

Jag var hos läkaren idag och nämnde mina problem men hon bara skratta och sa att med den där lilla magen så har du nog inga problem. Hon trodde jag hade magkatarr och hon fatta inte riktigt vad jag menade med diastas. Min mage putar ut också.

Tror du en sjal el gördel kan hjälpa på natten? Tacksam för svar av någon som förstår för jag vet att det inte är magkatarr :-)

Mvh Lina

Hej Lina!
Åh, jag blir så ledsen och upprörd när jag hör historier som din – om hur man negligerar diastaser. Det låter som att läkaren inte ens mätte din mage eller undersökte den. Du behöver egenligen få din mage mätt – bor du i Stockholm så har du möjlighet att komma till min klinik om du vill.

Känner du att den är djup så du får ner fingrarna så har du troligen en separation, såsom du beskriver. Att din mage är ”platt” eller liten behöver inte ha något med diastasen att ögra – du kan ha en liten mage med diastas.
Det finns en hel del forskning som stödjer att den som har en diastas får problem med stabiliteten i bålen, vilket påverkar ryggen och kan ofta ge ryggont. På samma sätt kan man få problem med mage- och tarm.

Jag tror att du kan bli hjälpt av AbHealern. AbHealern håller ihop magen och ger den stöd. Träna parallellt de djupa magmusklerna med övningar i appen. Då kan du få ökad stabilitet i magen och med träningens hjälp få kontroll på de djupa magmusklerna.