Kategoriarkiv: AbHealer

Funkar AbHealer även för män?

Hej!
Jag har haft en relativt stor övervikt och har nu fått hjälp att gå ned i vikt. Jag har provat en AbHealer av en kvinnlig kollega och jag tycker den ger skönt stöd och avlastning när jag ska lyfta saker. Min fråga är om jag som man också kan använda AbHealer. 
Hälsar Lars

Hej Lars!
AbHealer fungerar absolut även för män. Gördeln/bältet är – precis som du skriver – tänkt att ge avlastning och visst yttre stöd om man  har svårt med den egna inre styrkan/stödet från magmusklerna.

AbHealer är inte i stället för musklerna utan träna alltid djup kontroll parallellt med att du använder AbHealer. Till en början kan det vara bra att ha gördeln/bältet när man just lyfter tungt, i slutet av dagen när man är trött i muskler och nervsystem eller vid andra tillfällen som ställer krav på kroppen.

Hur snabbt efter förlossningen?

Hej!
Hur snabbt efter förlossningen rekommenderar ni att man börjar använda AbHealern?

Hej!
Du kan börja använda den direkt. Faktum är att det kanske till och med är då du som bäst behöver den.

AbHealern är tänkt som ett extra stöd utifrån när de egna magmusklerna av någon anledning inte kan/orkar med att bära upp den egna kroppen eller ”hålla ihop” magen. En graviditet töjer ut muskler, bindväv och hud mycket och direkt efter förlossningen är strukturerna fortfarande rejält uttöjda och många har låg kontroll och låg spänningsgrad.

Många kvinnor berättar att de VILL kunna aktivera magens muskler men de har ingen aning om hur de ska få till det. Och även om man kan aktivera magen så orkar man inte hålla den lätta aktiveringen någon längre tid.

Efter förlossningen kan det alltså vara som störst behov av extra stöd utifrån i form av en gördel/bälte. Så du kan använda gördeln direkt efter förlossningen.

Träna alltid parallellt så du stärker dina djupa muskler och i förlängningen klarar dig utan gördeln. Här finns exempelvis appen MammaMage som stöd.

Returnera AbHealer

Hej!
Får man returnera en AbHealer som inte passar?
MVH Camilla

Absolut får du det. Var noggrann med att alltid returnera AbHealern i originalpåsen som du får den i och att du bifogar beställningspapprena där du även skriver orsaken till din retur.

Pengarna för produkten återbetalas till det kort/konto som du använde vid beställningen.

Självklart måste AbHealern vara oanvänd, oskadad och i nyskick när du returnerar den om du vill få full återbetalning. Returnera den så snart du bestämt dig. Kontakta alltid info@mammamage.se först, innan du skickar in eventuell retur.

Vi är glada att kunna säga att vi har få returer av AbHealer och att produkten, som sys i Skottland, håller hög kvalitet.


Från MammaMages webbshop: Our Return Policy in short

  • Contact MammaMageshop before returning any items.
  • You can return the product within 10 days of delivery.
  • The product must be in new condition.
  • To avoid any Customs charges please clearly mark the package ‘RETURNED GOODS’.
  • Want to switch to another size of the same product? You can do that, just contact us.
  • Want to switch to another product? You can do that, just contact us.
  • If a package is unclaimed you might have to pay a handling fee.

Är det för sent efter 3 månader?

Är det inte för sent att börja använda gördeln tre månader efter förlossningen eftersom läkaren inte rekommenderade mig! Känner att jag är sen!

Hej!
Nej, det är inte för sent om du känner att du fortfarande kan behöva ett stöd och avlastning.

Hela dagen eller bara korta stunder?

Hej!
Jag har fått mitt andra barn för tre dagar sedan. Jag har en AbHealer. Skönt stöd! Kan jag ha den hela dagarna eller bara några timmar?

Gratulerar till den nya familjemedlemmen!
Hur mycket du kan använda din AbHealer beror främst på vilken kontroll du har med dina djupa magmuskler. AbHealer är ett extra stöd utifrån när musklerna inte orkar själva.

Generellt kan man säga att när du är nyförlöst och du upplever att magen ”lever sitt eget liv” och du inte har någon direkt kontroll över den alls, då kan du ha AbHealer en stor del av dagen.

  • Ta bort gördeln när du tränar dina djupa magmuskler, som med MammaMage appen eller liknande övningar.
  • Börja sedan ta bort AbHealer när du är pigg och känner dig stark. Det kan ofta vara på morgonen – kanske efter att de ”tyngsta” morgonrutinerna är avklarade. Var utan AbHealer så länge som du känner att du kan ha lätt automatisk kontroll av magen.
  • Plocka bort AbHealern stegvis allt mer och mer.
  • Behåll AbHealern de tillfällen som du känner att du behöver extra stöd utifrån. Det kan vara
    • när du handlar och bär tunga matkassar
    • när du lyfter barnen eller bär dem in och ut ur bilen
    • på kvällen när du bär trötta och/eller gråtande barn samtidigt som du ska laga middag
    • när du städar/dammsuger hemma på kvällen och redan är för-trött i hela kroppen och huvudet
    • när du så småningom börjar träna lite mer, som styrketräning och/eller löpning. Till en början kan ett lätt stöd kännas bra för att lugna kroppen.

Så starta med mer tid, och gå stegvis över till mindre tid och så småningom helt utan. Det finns inga fasta ramar hur det här kan se ut utan allt beror på den egna kontrollen. Vill du ha hjälp att avgöra det så kan du kontakta en cert MammaMagetränare.

 

mammamage_shop_logo

Beställa medium eller large?

Hej!
Jag ska beställa en AbHealer men ligger precis i mitt emellan storlekarna M och L när jag mäter mig. Vilken ska jag välja?
MVH Eva

Hej Eva!
Om du har varit gravid (eller någon annan orsak till att du är intresserad av AbHealer) – hur länge sedan är det?

Anledningen att vi frågar är med tanke på att kroppen ”drar ihop sig” mycket under de första månaderna efter en exempelvis förlossning. Då kan en mindre storlek löna sig eftersom en större storlek kan innebära att den snabbt blir lite för lös.

Är det längre tid sedan förlossningen så kan det ta lite längre tid för förändring av midjemått och då kan det vara bättre med den större storleken.

mammamage_shop_logo

Ett alternativ som många gör är att beställa en av varje från vår webbshop som man är intresserad av, provar dem hemma och sedan returnerar den som inte passar. Var noggrann med att alltid i så fall returnera AbHealern i originalförpackningen (påsen som den levereras i), och att AbHealern är oskadad så klart. Vi återbetalar kostnaden för den AbHealer du returnerar. Portot behöver du dock stå för själv.

Beställa AbHealer under graviditet eller efter?

Hej,
Jag är gravid i sjätte månaden med mitt andra barn. Jag funderar starkt på att köpa en AbHealer och undrar hur jag ska tänka kring storlek när jag just nu är gravid. Jag körde appen MammaMage efter förra graviditeten men tänker att gördeln kan stötta upp lite mera.
Ska jag mäta runt magen nu eller beställa en sen när barnet har kommit?

Hej!
Tack för din fråga. Vi rekommenderar att du väntar tills efter förlossningen. Beställningarna från webbshopen går vanligen med posten vardagen efter beställningen så det brukar gå fort att få hem sakerna. Då kan du lättare avgöra vilken storlek du kan behöva.

2015-08-07 14.41.16

 

Det är mycket svårt att försöka beräkna hur magen kommer att se ut efter förlossningen, liksom vilken storlek du kan behöva. Det blir mest en gissning och du kan behöva byta storlek.

Stort lycka till!

Är det kört för mig?

Hej!
Jag har fått tre barn varav den minsta är 11 månader. Jag har fått diastas, liten efter barn två och värre efter barn tre, som också föddes med kejsarsnitt. Är det någon idé för mig att köpa en AbHealer? Kan min mage bli bättre med den och träning? 

 

Hej!
Det är så klart svårt för mig att säga något om du kommer att bli bättre eller inte. Liksom om du får hjälp av AbHealern och träning – eller inte – eftersom jag inte har träffat dig.

Generellt kan man alltid bli bättre. AbHealern gör framför allt att du inte töjer ut vävnaden ännu mer i onödan – så du inte försvagar din diastas än mer. AbH kan hjälpa mycket på exempelvis kvällar och stunder när du känner att du inte har kontroll på magen. Det finns ingen vinning i att hänga ut i magen och töja ut vävnaden än mer. 

Med djup träning kan du vanligen också bli bättre. Då kan magmusklerna avlasta diastasen och den försvagade bukhinnan. Läs mer på mammamage.se Jag har lagt ut ett inlägg där i dagarna om att det är kontrollen av diastasen som räknas, inte bredden.
Du kan vanligen bli bättre – även om man har en otroligt stor diastas så kan träning av de djupa musklerna lätta problemen så mycket det går.
Om du har svårt att hitta rätt aktivering eller veta om du gör rätt rekommenderar jag dig att boka en konsultation hos en cert MammaMagetränare som kan hjälpa dig.

Beställa nu eller vänta?

Hej!
För en vecka sedan födde jag vårt 3:e barn och har sedan tidigare bestämt att jag ska beställa en AbHealer då jag efter de två tidigare graviditeterna har haft svårt att få ihop min diastas. Just nu har jag av förklarliga skäl rätt stor putning kvar på magen och undrar om jag borde vänta ett par veckor för att beställa rätt storlek för att inte riskera att den blir för stor för snabbt. Samtidigt har jag rätt ont i rygg och mage och känner behov av ett stöd. Jag har använt en gammal( dra in magen-typ) gördel nu vilket hjälper men samtidigt känner jag ett ökat tryck neråt. Kommer Abhealern att ge denna känsla oxå och är det då ett tecken på att det är är tidigt att använda gördel? Har även börjat med MammaMage appen! Tacksam för lite vägledning:)
Med vänlig hälsning

Hej!

Det låter som att det är nu som du verkligen behöver stödet från en AbHealer. Tillsammans med träning av de djupa musklerna i magen och bäckenbottenmusklerna så kommer din tryckkänsla nedåt med all säkerhet att minska.
Mät dig nu när du lätt drar in naveln och har djup magspänning på. Det är den storleken på AbH du ska ha. De är rätt generöst sydda så du kan variera midjemåttet relativt mycket inom en och samma storlek.

Bättre mage än innan graviditeten – kan det stämma?

Hej,

Jag tränar med din app för mammamage och har även köpt AbHealer. Jag fick min dotter för två månader sedan och har använt övningar och gördel i ca 1,5 månader nu. Jag tycker att magmusklerna har läkt ihop bättre än de var innan min sista graviditet. Är detta möjligt eller bara önsketänkande?
Sen undrar jag hur länge det är effektivt att använda gördeln, hur länge den gör nytta för läkningen alltså?

Tack för en bra app!
Med vänlig hälsning, Sara

 

Hej Sara!
Tack för mejl. Visst är det möjligt. Det hela handlar om att börja aktivera de djupa magmusklerna, och när det sker så kan du effektivt hålla ihop magen och få den att läka.

Gördeln hjälper till mekaniskt att avlasta och hålla ihop magen och påminner hjärnan om att använda de djupa musklerna. Övningarna i appen MammaMage lär hjärnan att använda de djupa musklerna, att hitta dem och aktivera dem – samt att göra dem mer uthålliga så de orkar med i vardagen (och vid träning).

Gördeln tar du stegvis bort i takt med att du blir starkare genom träningen. AbHealer kan vara bra att använda exempelvis på kvällen när hjärnan/nerverna/musklerna är trötta och man känner att magen hänger och putar ut utan kontroll. Då är gördeln bra för att avlasta och för att undvika att ”hänga i diastasen” i onödan.
AbHealer är även på samma sätt bra om du lyfter tungt. Eller om du exempelvis står hemma på kvällen med trötta och gnälliga barn som bara vill vara i famnen samtidigt som du försöker laga middag. Att bära ett barn på ”höften” vid matlagning/diskning/pyssling innebär ofta att man skjuter ut höften åt sidan och skjuter fram hela höftpartiet. Magen buktar ut och man nästan sätter barnet på den utåtbuktande magen för att få stöd och orka bära barnet längre. Här är risken stor att man belastar magen tungt samtidigt som man inte förmår sluta diastasen med hjälp av de djupare musklerna. Då kan gördeln vara utmärkt för att skydda och avlasta magen.

Du kan även ha nytta av gördeln när du tränar lite mer och lite tyngre till en början.

Däremot behöver du inte ha den i vardagen när du upplever att du har kontroll på magen och orkar hålla ihop magen/diastasen.

Målet är självklart att du ska klara av din egen kropp utan gördel. Men först måste magens djupa muskler hinna med att stärkas och hjärnan måste välja att jobba med dessa muskler vid alla moment. På väg dit ger en gördel bra avlastning.