Hela dagen eller bara korta stunder?

Hej!
Jag har fått mitt andra barn för tre dagar sedan. Jag har en AbHealer. Skönt stöd! Kan jag ha den hela dagarna eller bara några timmar?

Gratulerar till den nya familjemedlemmen!
Hur mycket du kan använda din AbHealer beror främst på vilken kontroll du har med dina djupa magmuskler. AbHealer är ett extra stöd utifrån när musklerna inte orkar själva.

Generellt kan man säga att när du är nyförlöst och du upplever att magen ”lever sitt eget liv” och du inte har någon direkt kontroll över den alls, då kan du ha AbHealer en stor del av dagen.

  • Ta bort gördeln när du tränar dina djupa magmuskler, som med MammaMage appen eller liknande övningar.
  • Börja sedan ta bort AbHealer när du är pigg och känner dig stark. Det kan ofta vara på morgonen – kanske efter att de ”tyngsta” morgonrutinerna är avklarade. Var utan AbHealer så länge som du känner att du kan ha lätt automatisk kontroll av magen.
  • Plocka bort AbHealern stegvis allt mer och mer.
  • Behåll AbHealern de tillfällen som du känner att du behöver extra stöd utifrån. Det kan vara
    • när du handlar och bär tunga matkassar
    • när du lyfter barnen eller bär dem in och ut ur bilen
    • på kvällen när du bär trötta och/eller gråtande barn samtidigt som du ska laga middag
    • när du städar/dammsuger hemma på kvällen och redan är för-trött i hela kroppen och huvudet
    • när du så småningom börjar träna lite mer, som styrketräning och/eller löpning. Till en början kan ett lätt stöd kännas bra för att lugna kroppen.

Så starta med mer tid, och gå stegvis över till mindre tid och så småningom helt utan. Det finns inga fasta ramar hur det här kan se ut utan allt beror på den egna kontrollen. Vill du ha hjälp att avgöra det så kan du kontakta en cert MammaMagetränare.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>